1. 高效规划时间： 理解时间管理即自我管理，掌握相关工具，提升效率与专注力，有效应对干扰。
2. 科学管理压力： 识别个人压力源及影响，学习实用策略减少外部干扰和压力，并掌握快速调节焦虑/愤怒等负面情绪的方法。
3. 提升综合效能与幸福感： 结合时间规划与压力管理，优化精力分配，减少内耗，促进工作生活平衡，实现从被动应付到主动掌控的转变，提升个人效能与职业幸福感。