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面授课

压力管理之职场复原力

你是否每天得面对无数的压力，心神沮丧但不知如何面对？你对自己每天的工作最期望的不再是成就感，而是安然度过？你并不快乐，但你渴望在生活和工作中寻找到新的意义？

本课程通过互动式教学，使参加者在实际演练中领略到积极心理学带来的奇妙改变，真切积极的感受将使学员经历一次特别的心理历程。学员将获得如下收益：
* 培养积极的个人情绪体验、主观感受，识别并发展每个人特具的优势；
* 探索美好的生活的途径与方法，开发潜力、激发活力，促进建立积极的人际关系；
* 重新认识压力与逆境，提升职场复原力。

面授大纲

1. 什是复原力？为什么需要复原力
* 复原力是指克服压力与逆境的能力。有挫折复原力并不表示感受不到任何压力及冲突，而是更清楚的知道发生问题时应如何应对。

2. 建立复原力的模型PURPOSE
* 想象可能性
- 面对压力，为什么人们选择消极应对？
- 如何实时抗击悲观的想法
* 把失败或者错误当成学习的工具
- 如何从错误中学习
- 面对挫折的解释风格
* 寻求帮助
- 人脑产生的后叶催产素促使我们在困难时寻求帮助
- 洛萨达比例
* 把事情放在大框架中
- 了解TRR (触动因素,想法,回应 )
- 更有效的回应压力事件的SBNRR方法

* 乐观处世
- 乐观保护人们，而悲观伤害人们
- TED演讲：快乐是一种选择
* 服务他人
- 帮助他人，快乐自己
- 小组练习：Feedforward
* 享受你的旅程
- 心流
- 快乐触发器

3. 创造不反弹的职场幸福
* 感恩练习
* 每天3件好事
* ABCDE模式反驳悲观
* 冥想
* 突出优势练习

适合谁

* 希望提高工作抗压能力的专业人士

* 希望在生活、工作中寻找到复原力的职场人士

时间表

......

成功案例

浦东燃油——”解读压力与管理情绪“

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